「永利注册证网手机版官网」食疗养肝有用吗?3种食物适当吃,会给你意外惊喜

2020-01-11 09:49:01
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永利注册证网手机版官网,随着社会和经济的发展,人们的生活水平提高了,却不断受到各种疾病的困扰。而肝脏肩负着分泌胆汁、储藏糖原、解毒、造血、等重要的角色。一旦肝脏出现问题,身体的其它器官也会随之受到不同程度的损伤,所以养肝就显得特别重要。

因为肝脏出现问题后,短时间内身体并不会有特别明显的症状或前兆,所以大家都会忽视养肝。不过没有特别症状的肝病虽然听起来十分可怕,不过只要你及时发现身体的异常,按时进行体检,只要通过简单的抽血检查就可以判断自己的肝脏是否出现问题。做到及早预防,同时注意自身的饮食习惯才是良策。那我们应该如何养肝呢?

其实想要养肝很简单,通过日常的饮食改善即可达到养肝的目的。在生活中的几种食物吃了对肝脏是有一定的好处的,不过要注意的是,养肝的食物并不是吃得越多越好,所谓物极必反,最好的方式就是适量就好。以下几种养肝的食物,大家可以按照自身的需求,建议大家这样吃会更好。

1、养肝食物之柠檬

柠檬为什么可以养肝呢?因为日本三重大学的研究人员发现,柠檬这种食物中可能含有可以预防脂肪肝的成分,而且柠檬可以帮助肝脏排毒,减少肝脏的脂肪堆积,还可以帮助溶解胆结石。

那应该怎么吃柠檬最好呢?众所周知,柠檬的口感非常酸,如果直接吃难免会“酸掉牙”,所以建议大家可以用柠檬泡水喝,最好采用温水泡,适当添加蜂蜜调节甜度然后再喝。这样可以帮助肝脏排毒,有养肝的作用,不过胃酸过高的人群就不建议此种做法。

2、养肝食物之胡萝卜

胡萝卜之所以可以养肝,是因为它含有胡萝卜素和维生素,其中的维生素a可以帮助排除体内的毒素,让肝脏中的脂肪减少,并且丰富的纤维素还可以帮助缓解便秘。它含有的果胶还可以让血液中的汞离子降低浓度,是一种养肝较佳的食物。

胡萝卜的食用方法有很多种,不过胡萝卜素是脂溶性的,所以建议加食用油一起烹饪或者和含有脂肪的食物一起食用,这样才能让营养发挥作用。

3、养肝食物之西红柿

西红柿含有丰富的果糖、胡萝卜素、番茄红素等,番茄红素有很强的抗氧化活性,西红柿可以帮助人体的脂肪代谢,还可以帮助预防血管硬化,它不仅可以生吃,也可以做成菜肴食用,所以也是一种非常好的养肝食物。

养肝的食物今天就推荐以上三种,大家在日常生活中可以增加这几种蔬菜的食用,不过切记要适量。除了通过食物达到养肝之外,还可以通过保持良好的心情、稳定的心态去面对生活,这样肝脏才会越来越健康。

参考资料:

[1]唐一尘,《按点吃饭有利肝脏基因》,中国科学报,2019-04-19。

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